福利书屋 - 综合其他 - 微博马克之根本不会看的小知识在线阅读 - 【四】瘦小腹

【四】瘦小腹

    瘦小腹

    1、坐在椅子上两腿慢慢往上抬

    2、两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹

    3、吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松

    4、小腹已收紧到最紧的程度时气也要同时吐完

    5、肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始x1气

    6、尽量x1气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成服部向下压的方式